IHHT
IHHT Behandlung —
Mehr Energie,
Regeneration &
Belastbarkeit.
Beim Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training wechseln sich sauerstoffarme und sauerstoffreiche Atemphasen ab. Sanft, individuell abgestimmt und persönlich von mir begleitet.
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Was ist IHHT?
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Über eine Maske atmen Sie im Wechsel Luft mit reduziertem und mit erhöhtem Sauerstoffgehalt ein — ähnlich dem Effekt eines Aufenthalts in der Höhe, aber gut dosierbar und im Sitzen oder Liegen.
Der Wechsel setzt einen Reiz, auf den der Körper mit Anpassung reagiert. Im Fokus stehen dabei die Mitochondrien, die «Kraftwerke» Ihrer Zellen. Ich stimme Intensität und Dauer auf Ihre Verfassung ab und beobachte Ihre Reaktion während der gesamten Sitzung.
Schematisch: ein Zyklus
Mehrere Zyklen pro Sitzung. Die genauen Werte und Intervalle richten sich nach Ihrer individuellen Toleranz und werden laufend angepasst.
Wie IHHT im Körper wirken soll.
IHHT gilt als «Intervalltraining für Ihre Zellen». Diese Wirkungen werden dem Verfahren zugeschrieben und in Studien untersucht.
Mitochondrien & Zellenergie
- Der Wechsel von Sauerstoffmangel und -überschuss ist ein Reiz für die Mitochondrien
- Sie sollen sich anpassen, vermehren und effizienter Energie (ATP) bilden
- Weniger Müdigkeit und mehr Belastbarkeit im Alltag
Entzündungsregulation
- Studien zeigen niedrigere Entzündungsmarker wie CRP nach IHHT-Serien
- Unterstützung eines ausgeglichenen Immunsystems
- Weniger «stille Entzündungen» als Belastung für den Körper
Durchblutung & Gefässe
- Bessere Sauerstoffverwertung in Muskeln und Organen
- Unterstützung von Blutdruck und Gefässelastizität
- Mehr Ausdauer, auch bei wenig Bewegung möglich
Stoffwechsel
- Unterstützung von Blutzucker- und Fettstoffwechsel
- In Studien: günstigere Cholesterin- und Triglycerid-Werte
- Ergänzung zu Ernährung und Bewegung
Nervensystem & Stress
- Training der Anpassungsfähigkeit auf Belastungsreize
- Förderung von Entspannung und Stressresistenz
- Das Liegen mit ruhiger Atmung wirkt für viele zusätzlich erholsam
Regeneration & Zellschutz
- Anregung körpereigener Reparaturprozesse
- Schnellere Erholung nach Belastung, Krankheit oder Training
- Ansatz für gesundes Älterwerden (Longevity)
Wobei IHHT Sie unterstützen kann.
IHHT wirkt systemisch und kommt deshalb für viele Beschwerdebilder ergänzend infrage. Es ist eine komplementäre Methode und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.
Energie & Leistungsfähigkeit
- Anhaltende Müdigkeit und Erschöpfung
- Nachlassende Leistungsfähigkeit
- Morgenmüdigkeit und Nachmittagstief
- Wenig Ausdauer und rasche Ermüdung
- Erholung nach längerer Krankheit oder Infekten
- Unterstützung bei Post-Viral-Müdigkeit, in Absprache mit der Ärztin oder dem Arzt
Stress, Psyche & Schlaf
- Anhaltender Stress und innere Anspannung
- Burnout-Prävention und Erschöpfungszustände
- Einschlaf- und Durchschlafprobleme
- Gereiztheit und Stimmungsschwankungen
- Mehr Gelassenheit und Resilienz
Kopf, Konzentration & Gedächtnis
- Konzentrationsschwäche und «Brain Fog»
- Nachlassendes Gedächtnis
- Geistige Erschöpfung bei hoher Arbeitsbelastung
- Studien bei leichten kognitiven Einbussen im Alter
Herz-Kreislauf & Stoffwechsel
- Erhöhte Cholesterin- und Blutfettwerte
- Metabolisches Syndrom und Übergewicht
- Erhöhter Blutzucker, Insulinresistenz (ergänzend)
- Erhöhter Blutdruck (ärztlich begleitet)
- Verbesserung der Ausdauer bei Menschen, die kaum trainieren können
Entzündung & Immunsystem
- Chronische, niedriggradige Entzündungen
- Häufige Infekte und geschwächte Abwehr
- Unterstützung bei Autoimmungeschehen, ergänzend zur Schulmedizin
- Kombination mit Darmtherapie für ein stabiles Immunsystem
Sport & Regeneration
- Schnellere Erholung nach intensivem Training
- Mehr Ausdauer und Sauerstoffaufnahme
- Vorbereitung auf Wettkämpfe und Höhenaufenthalte
- Unterstützung nach Verletzungen und Pausen
Gesund älter werden
- Erhalt von Vitalität und Mobilität
- Unterstützung der Zellalterung
- Mehr Energie im Alltag auch im höheren Alter
- Geistige Fitness und Selbstständigkeit
Schmerzen & Beweglichkeit
- Chronische Erschöpfung mit Muskel- und Gelenkbeschwerden
- Verspannungen durch Stress
- Kombination mit Elektro- und Ultraschalltherapie
- Ganzheitliche Begleitung bei Fibromyalgie-ähnlichen Beschwerden
Hormone & Lebensphasen
- Energieeinbruch in den Wechseljahren
- Zyklusbedingte Müdigkeit
- Belastung nach Schwangerschaft und Stillzeit (nach Abklärung)
- Stressbedingte hormonelle Dysbalancen, ergänzend
So läuft Ihre IHHT-Sitzung ab.
Vorgespräch
Wir besprechen Ihre Beschwerden, Vorerkrankungen und Ziele und klären, ob IHHT für Sie geeignet ist.
Vorbereitung
Sie nehmen bequem Platz. Ich messe Ihre Ausgangswerte und stelle das Gerät individuell ein.
Training
Sie atmen über die Maske im Wechsel sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft. Ich bin die ganze Zeit bei Ihnen.
Nachbesprechung
Wir sprechen über Ihr Empfinden und planen die nächsten Sitzungen.
Was die Forschung bisher zeigt.
Ehrlich eingeordnet
IHHT wird seit Jahrzehnten im Leistungssport und in der Rehabilitation eingesetzt. Kleinere klinische Studien berichten unter anderem über günstigere Blutfett- und Entzündungswerte bei metabolischem Syndrom, eine verbesserte Ausdauerleistung bei Herzpatienten und positive Effekte auf die Kognition im Alter.
Die meisten Studien sind jedoch klein. Ergebnisse können von Mensch zu Mensch unterschiedlich ausfallen, und ein Heilversprechen kann ich nicht geben. Ich begleite Sie so, dass Sie Ihre eigene Reaktion Schritt für Schritt beobachten können.
Was Sie im Verlauf erwarten können.
Jeder Körper reagiert anders. Diese Zeitachse ist ein typischer Orientierungsrahmen, keine Garantie.
Erste Sitzungen
Der Körper gewöhnt sich an den Reiz. Viele erleben tiefe Entspannung, manche etwas Müdigkeit oder leichtes Kribbeln.
Nach einigen Sitzungen
Erste Veränderungen bei Schlaf, Energie und Stressempfinden sind möglich. Wir passen die Intensität schrittweise an.
Nach der Serie
Wir ziehen Bilanz, besprechen Ihre Entwicklung und planen bei Bedarf Auffrischungen oder ergänzende Therapien.
Vor und nach der Sitzung.
IHHT braucht keine aufwendige Vorbereitung. Diese Hinweise helfen Ihnen, die Sitzung optimal zu nutzen.
Für wen IHHT infrage kommt
- Menschen mit Müdigkeit, Stress und geringer Belastbarkeit
- Sportlerinnen und Sportler für Regeneration und Ausdauer
- Alle, die ihre Zellgesundheit gezielt unterstützen möchten
- Menschen mit Stoffwechsel- oder Herz-Kreislauf-Risiken, ärztlich begleitet
- Alle, die gesund und aktiv älter werden möchten
- Ergänzend zu einer Darmtherapie oder Ernährungsumstellung
Wann IHHT nicht geeignet ist
- Schwangerschaft
- Akute Infekte und Fieber
- Schwere Herzinsuffizienz, instabile Angina oder kürzlicher Herzinfarkt
- Schwere Herzrhythmusstörungen
- Unkontrollierter Bluthochdruck
- Schwere Lungenerkrankungen, akute Thrombose oder Lungenembolie
- Epilepsie und weitere Erkrankungen nach individueller Abklärung
Bitte klären Sie Vorerkrankungen und Medikamente vorab mit mir und gegebenenfalls mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
IHHT im Zusammenspiel mit meinen anderen Methoden.
Je nach Ziel kombiniere ich IHHT mit weiteren naturheilkundlichen Ansätzen.
Alles Wichtige zu IHHT.
Was ist IHHT?
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Über eine Maske atmen Sie im Wechsel sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft ein. Der Wechsel setzt einen Anpassungsreiz für Ihren Körper.
Wie lange dauert eine Sitzung?
Rechnen Sie mit rund 40 bis 60 Minuten inklusive Vorbereitung und Nachbesprechung.
Tut IHHT weh oder ist es anstrengend?
Nein. Sie sitzen oder liegen entspannt. In den sauerstoffarmen Phasen können Sie ein leichtes Kribbeln oder Schwindelgefühl spüren. Ich beobachte Sie laufend und passe die Einstellungen sofort an.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das ist individuell. Meist wird IHHT als Serie mit mehreren Sitzungen in regelmässigen Abständen durchgeführt. Im Vorgespräch erhalten Sie eine persönliche Einschätzung.
Wann spüre ich eine Wirkung?
Das ist sehr individuell. Manche spüren schon nach den ersten Sitzungen mehr Ruhe und besseren Schlaf, andere erst im Verlauf mehrerer Wochen. Eine Garantie gibt es nicht.
Gibt es Nebenwirkungen?
IHHT wird in der Regel gut vertragen. In den sauerstoffarmen Phasen können leichter Schwindel, Kribbeln oder Kopfdruck auftreten. Danach fühlen sich manche müde. Ich passe die Einstellungen sofort an, wenn Sie etwas spüren.
Was ist der Unterschied zu einem Aufenthalt in den Bergen?
Bei IHHT wechseln sich Sauerstoffmangel und Sauerstoffüberschuss in kurzen Intervallen ab. Die Dosis lässt sich genau steuern und anpassen. Ein Höhenaufenthalt wirkt dauerhaft und weniger kontrollierbar.
Muss ich dabei Sport machen?
Nein. Sie sitzen oder liegen entspannt. Darum eignet sich IHHT auch für Menschen, die sich kaum belasten können.
Kann ich IHHT bei Vorerkrankungen machen?
Das klären wir im Vorgespräch. Bei Herz-Kreislauf-, Lungen- oder anderen chronischen Erkrankungen bitte vorher Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt halten.
Kann ich IHHT mit anderen Therapien kombinieren?
Ja. Besonders sinnvoll ist die Kombination mit Darmtherapie, Orthomolekularmedizin, Ernährungsberatung und Stressreduktion.
Wird IHHT von der Krankenkasse übernommen?
Das hängt von Ihrer Zusatzversicherung ab. Ich empfehle, die Kostenübernahme vorab bei Ihrer Kasse zu klären. Gerne unterstütze ich Sie mit den nötigen Angaben.
Wo finden die Sitzungen statt?
In meiner Praxis an der Kasinostr. 19, 5000 Aarau.
Wie kann ich einen Termin buchen?
Online über die Buttons auf dieser Seite, per Telefon unter +41 79 241 36 27 oder per WhatsApp.
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